ACT on it

Отримайте деякі навички, щоб звільнитися від марних думок, звільнити місце для важких почуттів, коли вони виникають, і зрозуміти, що важливо в житті.

«ACT On It» — це абсолютно безкоштовний додаток, доступний для підлітків, але підходить для будь-якого віку. Наша благодійна організація з такою ж назвою (ACT On It) створила цю програму.

чому Допомогти молодим людям покращити своє здоров’я та загальне психічне благополуччя.

Ви можете сказати ДІЙ, як слово «діяти». Це розшифровується як Acceptance Commitment Therapy або Acceptance Commitment Training. Ця програма є вступом до ACT.

ACT про вас. Він підходить практично будь-кому. Нам усім потрібні поради та інструменти, які допоможуть отримати від життя максимум користі.

Це так:

Відкрийтеся тому, що є тут і зараз, чітко усвідомте, що для вас важливо, а потім дійте відповідно до цього. Це включає в себе звільнення місця для марних думок і небажаних почуттів, які заважають нам повноцінно жити своїм життям. Ті думки та почуття, які час від часу виникають у всіх нас.

Ось ще трохи інформації про думки, почуття та те, як ця програма «ACT On It» може допомогти:

Деякі думки корисні.

Але наука показує нам, що більшість наших автоматичних думок не дуже корисні.

Наш розум, як зламане радіо, пропускає канали. Коли ми поглинені голосами на цьому радіо, вони можуть відвести нас від повного зв’язку з життям. Це час від часу трапляється з кожною людиною.

Життя програмує нас бути безпечними у своїх зонах комфорту. Це також програмує нас намагатися позбутися неприємних емоцій.

Але це означає, що ми проводимо час, захоплені власними труднощами. Коли це трапляється, ми схильні уникати речей, які важливі для нас у глибині душі.

Терапія прийняття та відданості полягає в тому, щоб ви взяли свій життєвий компас і жили тим життям, яким справді хочете жити.

Отже, це те, для чого ця програма. Щоб ефективніше контролювати наше життя, використовуючи деякі інструменти в цій програмі.

Ці інструменти можуть допомогти нам звільнитися від боротьби з некорисними думками та дискомфортними відчуттями. Тоді у нас буде більше простору та енергії, щоб зосередитися на речах у житті, які дійсно важливі.

Ці речі, про які ми дійсно дбаємо.

ДІЙ для всіх, хто хоче

• Дослідіть, що для них дійсно важливо, і дійте відповідно до цього

• Використовуйте інструменти, щоб допомогти звільнити місце для марних думок і неприємних почуттів

• Використовуйте інструменти, щоб зосередитися та більше залучатися до поточного моменту.

Не має значення хто ти...

ACT може бути майже для всіх. Спробуйте деякі з цих інструментів. Експериментуйте. Виберіть, які вам більше до вподоби.